oliwa z oliwa

Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i nasiona. Kasze gruboziarniste, ryż biały/brązowy, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, owoce, warzywa.

wiadomo ze wyglad, nie praktykowalem tego jeszze ale na pewno sprobuje. a jaki olej polecacie cena/jakosc. czy to np oliwa z oliwek czy tez olej z pestek winogron czy tez inny..

Oliwa z oliwek. Tluszcze jednonasycone, proporcje.

Oliwa z oliwek

3 g białka na 1 kg masy 2 g weglowodanów i 1 gram tłuszczy zdrowych np. oliwa z oliwek

Taki był szkielet mojej diety, trzymałem go w 80%, czasem zdarzyło się że wpadło coś dodatkowo %-) 7:00 *wariant w week, gdyż mam więcej czasu Platki owsiane 100g + 200ml mleka,3 jaja kurze całe *normalnie w tyg, płatki owsiane, ew kukurydzuane 60g + 70g twarogu odtłuszczonego + pieczywo pełnoziarniste,żytnie B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g [...]

pogubiłem się już całkiem, jest wiele sprzecznych opinii na temat tych samych odżywek, czy ktoś więc może mi napisać PRAWIDŁOWY zestaw, bez zadnych ogranicznej cenowych. -białko x 2 (jedno na noc- żebym miał alternatywe dla twarogu z oliwą, drugie w ciągu dnia) -gainer, -kreatyna, -stack, -aminokwasy, -może coś jeszcze??? omega 3, witaminy [...]

-białko x 2 (jedno na noc- żebym miał alternatywe dla twarogu z oliwą, drugie w ciągu dnia) treck night protein blend- na noc, na dzien jakiekolwiek inne np prolongatum, sp80 etc. -gainer, zbedny -kreatyna, np. mono vitala albo universala -stack, horse power , clout , knockout -aminokwasy, bcaa jakies np. interactive albo activlaba xtra -może coś [...]

Tak na noc najlepiej twaróg + oliwa z oliwek albo proteiny Ja to bym dobrą dietę ułożył najpierw: 1. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html 2. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 3. http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html 4. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Metabolizm-t585772.html [...]

[...] bułki, słodycze, owoce, napoje gazowane, soki owocowe). Dieta powinna być oparta na białku (chude mięso, ryby, jaja, twaróg), zdrowych tłuszczach (tłuste ryby, orzechy, oliwa z oliwek) i węglowodanach złożonych (brązowy ryż, kasza gryczana, makaron razowy, pieczywo pełnoziarniste) + warzywa. Owoce staraj się jeść rano. Tutaj masz linka, do [...]

Do pracy noś w opakowaniu na żywnośc ryz ugotowany, ser chudy i na co tam masz ochote, w pracy pij wode mineralną. A diete niestety sam musisz ułożyć ;) Rano pij oliwe z oliwek i zjedź mocny opsiłek przed pracą na noc ser chudy z oliwą

[...] ze jeszcze raz sie o to zapytam ale kupuje to poraz pierwszy, wczesniej siety nie prowadziłem i chciałem sie upewnic czy wszytko wiem aby złego produktu nie kupić to tak oliwa z oliwek toz wracam uwage aby była 1 tłoczenia, a co w przypadku oleji lnianego, tez z 1 tłoczenia musi byc czy na cos innego w tym przypadku powinienem zwrócic uwage ?

2700-2800 i obserwuj co się dzieje. b-2.0 t-1.0-1.2 w-reszta duzo wody mało(zero?)alko b-kurak,indyk,ryby,wołowina,wieprzowina,jaja t-jaja,oliwa z oliwek,lniany,ryby,o-3,orzechy włoskie w-ryż,kasza,makaron durum,chleb pełnoziarnisty +warzywa oczywiście

wszystko mam wyliczone i tak to wychodzi w tym co napisalem.. brakuje tylko tluszczy jak wspomniales.. wiec oliwa z oliwek-ile tego i do ktorego posilku?

a co jest lepsze oliwa z oliwek czy olej lniany

dzieki s.m.p.a, jesli chodzi o kalorycznosc wnioskuje niema roznicy tylko zastanawia mnie kwestia zdrowotna i czy 4-5 posilkow takich samych przez dluzszy okres (kura + kasza/ryz + warzywa + oliwa z oliwek/olej lniany) nie wplynie zle na zołądek

[...] 100g lub b 20- 50g kasza gryczana b 2 w 11 t 0,4 17-18 banan 100g(bezpośrednio po treningu) 25ww 100kcal (30 minut po treningu) 100g piersi b 20 t 2 50g ryż biały b 3 ww 40 t 0,5 19-20 6 posiłek 80g kotlety sojowe 40 b ww 25 t 2 oliwa z oliwek 10g (0/10/0) 88,2 kalorii 7 bialko 300ml mleka 2% b9 ww 12 t 6 bialko 30g b 217g ww 225g t 50

Wiem tylko że za oliwą z oliwek i orzechami nie przepadam :)) znacie jakieś dania z naturalnym tłuszczem ?

Ilość orzechów/nasion 30-50 g na dzień jest ok. Ilość olei i tutaj przede wszystkim: oliwa z oliwek, olej lniany, MCT też powinna być w nieprzesadnej granicy ~3-5 łyżek stołowych. Jeśli chodzi o niabiał to są różne opinie, ale byłbym za uwzględnieniem: serów podpuszczkowych, w mniejszych ilościach masła, śmietany, serków wiejskich itp. Resztę [...]

[...] już trochę lepiej niż na diecie wysokowęglowodanowej. Dieta mi jak najbardziej odpowiada. To jest to. Jem oczywiście tłuste mięso, boczek, podgardle, etc., tłuste ryby, oliwa z oliwek, najróżniejsze orzechy, tłuste jogurty (bałkańskie, tł. ok. 10%), trochę śmietany, jajka, ser żółty, warzywa, 1-2 owoce dziennie, trochę gorzkiej czekolady, no [...]